tempo chudnięcia

[klarabel]

Dzień dobry!
Czy ktoś mi powie, ile można tracić kilogramów w zdrowy sposób, bez większej szkody dla wytrzymałości organizmu?!? Mam do zrzucenia jakieś 25-30 kg i próbuję ułożyć sobie jakiś plan treningów. Z jednej strony zależy mi na szybkich efektach, ale z drugiej boję się, że gwałtowna utrata wagi może mi zaszkodzić - także diuretyki i inne spalacze odpadają, nie mam zamiaru korzystać z żadnych wspomagaczy - tylko jak dobrać sobie obciążenia, dystanse na rowerze, żeby nie zrobić sobie żadnej krzywdy???

[axelbach]

Jak dotąd szybko schudłam, 10 kg w 3 tygodnie